En aktiv dag....

blir lätt så när ledighet varat länge!
Och
Jag har kommit igång bra med träningen! Sprang en runda idag i lugnt tempo, men den blev drygt en mil! Kändes jättebra i benen, trots gårdagens backträning, eller tack vare!
För övrigt bjöd Susanne på ett så himla gott bröd i fredags, jag fick receptet! Det visade sig att jag har kokboken, så idag bakade jag brödet! Kalasgott blev det oxå! När jag ändå var igång provade jag att baka ytterligare ett matbröd!
Men NU! Sitter jag i soffan!

backe upp å backe ner...

blev påskadagens träning, tillsammans med Anna. Vi joggade bort till markaspåret, för er som inte vet är det ett väldigt kuperat spår - perfekt att träna inför Lidingöloppet i!
Strategin var följande; 5 km rundan, varje uppförsbacken i högt tempo och två gånger, varje nerförsbacken i lugnt tempo, vända och springa snabbt uppför för att sedan jogga nerför å vidare i spåret! Detta resulterade i att 5km rundan blev drygt 8 km lång.... kul och jobbig träning! När vi joggat hem igen inser vi att vi varit ute på en runda på sammanlagt nästan 13 km :-)

Marka spåret var lite isigt och snöigt på sina ställen, dessutom lerkladdigt där solen kom åt!
Nu är mina ben trötta men nöjda!

Löpning igen!

Åhhh vilken underbar start på dagen! En tvåtimmarstur i fantastiskt väder, vid starten kl 08.00 var det -5 grader och lite svårt att veta hur mycket kläder som skulle krävas! Det skulle ju bli varmare! Men men, det blev långa tunna tights, underställströja och skaljacka samt mössa och vantar! Vantarna åkte av rätt snabbt, men däremot behöll jag mössan på hela tiden! Den klädseln visade sig vara perfekt! Jag hade sällskap med Anna, å vi sprang följande sträcka, Sörby-centrum-längs svartån-hästhagen-fallen i Karlslund-hästhagen-Aspholmen-Gustavsviksbron-Lugnets IP-Gustavsviks golfbana-Sörbyängen! 20400 meter! Den känslan som infinner sig efter denna sträcka är fullständig avkoppling och glädje! I Karlslund var det ett himla liv på alla fåglar. Denna rundan var full av kontraster, den som känner till Örebro förstår det när hen läser, ni andra ska få lite hjälp! Man springer i city, parkmiljöer, skog, industriområden, golfbanor, byggarbetsplatser (husbyggen)!
Nya tag en annan dag och jag är så j-vla glad att pollena ligger å vilar i kylan!

Promenad å vattenbilder

med kamera och dotter :-)
Vi var ute och gick i nästan 3 timmar, tro bara inte att vi var ute i skogen, å nej! Det var promenad upp på stan och sedan tillbaka hem via slottet, stadsparken, wadköping å slussen! Med kamerorna i högsta hugg....blev en del vattenbilder! Bra för den som inte vet att Örebro har en massa vatten:-)
Bildbevisen kommer här! Varsågoda!

Inte bara grönt

Någon liten person fryser om foten!

Utanför slottet

Fler flanörer

Välbehövlig vila i Stadsparken

Vid slussen

Våren är obarmhärtig

Dansand

Dessa är värst! Och de spricker snart....... *atjoho

Vårisen håller greppet

Mer fart på lagret...

Måste jag haft i lördags! Dagens träningsmil gick på exakt samma tid som i lördags! Å då tyckte jag inte att jag tog ut mig idag, var mycket jobbigare i lördags! Konsten att springa avslappnat för att på så sätt få upp farten! Hur svårt kan det egentligen vara, att slappna av! Ursvårt uppenbarligen! Men men det bådar ju gott framåt, att jag har mer fart att plocka fram.....
Men dagens löprunda var inte jätteskön under tiden, men jäklar va gott det var att komma in, kändes som om ena kinden var underkyld....den vinden i kombination med de låga temperaturerna som gällde under förmiddagen var definitivt inte att leka med! Klädde mig som om det vore fem grader kallt ute! Vilket visade sig helt nödvändigt!
NU ska jag sova gott!

tävlingspremiär

Jag finns längst t vänster i bild, ca 500 m efter starten!

i riktigt jäkla busväder..... Nåväl det var +6 grader, strålande sol samt en isande vind på mellan 9-16 m/s, tjohoo!!! Det bästa av allt var ju ändå att det innebar först motvind och sedan sidvind, därefter medvind under lååånga sträckan längs Norrköpingsvägen samt en släng av motvind de sista 100 metrarna, men vem känner av den?

Bestämde mig efter vätskekontrollen att jag inte skulle springa och kolla på klockan alls, utan bara på känsla, passerade 5 km på 24.14.

Vätskekontroll och på väg in på andra varvet!

Fick håll efter drygt 6 km, men sprang på och hade bra draghjälp fr andra löpare! Försökte få "hållet" att släppa genom att hålla hårt i min astmainhalator! Hjälpte sådär! Den fick förresten oxå användning av under ett par tillfällen!
När det var ca 2 km kvar var jag skittrött!!!! men tänkte; "Det är ju bara ca 10 minuters löpning kvar! Det klara Du Lisa!"

Bara upploppet kvar snart...Men åhhh så trött jag är!
Inget personbästa denna gång! Men säsongsbästa!!! :-)




TACK för en kul tävling!

bilderna kommer härifrån ; https://picasaweb.google.com/116757829481524362810/Startmilen20120331#

resultat hittar du här; http://www.ifstart.se/



Vårdcentralsbesök

Jaha den mentala pressen är hård.......ska ju tävla på lördag....så idag kände jag mig mer risig än tidigare i veckan, andfådd när jag cyklade till jobbet, andfådd när jag gick upp för trapporna på jobbet! Ok tänkte jag..det får bli en kontakt m vårdcentralen å lyssna på vad de har att säga! Fick en läkartid efter att ha rådfrågat sjuksköterskan! Men mina lungor var det absolut inget fel på, däremot hade jag en liten retning i halsen....
Sååå det ser ff ut som det är tävling på lördag, i min egen takt:-))

Tjohooo trött

Det blev en runda i morse...på en mil! Jobbigt? Självklart! Det var ju tidigt, lite kyligt och lite lite tungandat! Men en mycket glad nyhet! Björkarna har INTE börjat slå ut ännu:-) däremot är ju inte hasselns blomning kul, den är nog i sitt esse! Nu sitter jag i soffan och är trött, ska lägga mig tidigt! Tänker tävla, eller ja, springa Startmilen på lördag. Ett delmål på vägen mot Lidingöloppet, som ska springas ordentligt iår! Ska försöka tävla mycket...som en del av träningen till loppet!

Allerrrrrgggggiiiiiii!

Blir jag arg på! Just nu! Arg för att det är svårare att motivera mig att springa, arg för att jag är TRÖTT, arg för att det är som en liten liten svag irriterande klåda i lungorna, typ, och i hela kroppen! Egentligen är ju ilskan minst av allt konstruktiv! Men jag tillåter mig å vara det! I morgon bitti kommer dagens löparrunda att äga rum, innan alla pollen hunnit vakna! Innan dess ska jag sova en sväng samt äta lite mer........

en lisa för själen

är det att springa och att springa läääänge. Dagens runda höll på i 126 minuter! Just nu är jag lite stel i kroppen! Men vilken LYCKA det är att ha möjlighet att springa och att springa länge! Jag känner mig verkligen priviligierad, tänk det finns människor som inte ens kan gå ut av rädsla för att något ska hända dem. De flesta här i Sverige kan röra sig fritt, alla skulle jag nog säga, men det är klart det finns undantag! I andra delar av världen riskerar man livet om man går ut! Så ut å njut du som kan!

Det händer mycket i naturen just nu, bilden ovan är tagen för 14 dagar sedan, å den är redan passé :)
Nu har det kommit mycket längre, tack vare värmen. Men för alla oss allergiker är det ingen skön syn, inte roligt att inandas heller! Blev riktigt hes av löparrunda under fm, brukar vara ett tecken att mina luftrör inte riktigt hänger med......

Örebro är en härlig löparstad! Många spår, nära till naturen oavsett var du bor. För mig räcker det att vara ute i fem minuter så kommer jag ut på landet. Jag har nog lika nära till centrum (eller citykärnan som det heter nu för tiden) som till landet, vem behöver bil då? Tja inte jag iallafall.........

Skön smärta

Dagen efter en lååångt runda vaknar jag upp med "härlig" smärta, lite stel! Väckte kroppen m lite styrketräning å en promenad! Du som aldrig provat, spring länge å du kommer sova gott å djupt! Vakna utvilad och ont i kroppen, men det är bara en livgivande smärta :-)

ÄNTLIGEN

Ett långpass i ett tempo där det var viktigt att vara ute länge å springa, distansen mindre viktig denna gång! Vi var ute i två timmar, å såååå trötta på slutet! Det var första gången som jag hade sällskap på ett långpass, Toppenbra! Tack Anna! Vi var görtrötta på slutet, vilket yttrade sig i att vi tystnade...jag kan ju prata oavbrutet under en träningsrunda m sällskap! Förutsatt att det går i prattempo:-) Men struntsamma att jag tystnade....vi klarade 2 timmar! Just nu är benen trötta så snart ska de få ge sig iväg på en liten cykeltur på låg växel, allt för att få bort slaggprodukter och bli piggare i benen igen:-)

Träningsvärk!

Jaha igår tänkte jag att nu ska jag gå från ord till handling och gå till gymmet! Kom jag dit? Nope! Men till mitt försvar ska sägas att jag körde lite styrketräning hemma: situps, plankan, armhävningar, utfallssteg! Inte så mycket men idag har jag en fruktansvärd träningsvärk....men det hindrade inte! Kroppen fick sig en ny omgång efter en låååångsam 15 km runda! Så snart tror jag bestämt att gymmet kommer få besök, har bara några trösklar till att ta mig över! Är glad att jag orkade runt, rent mentalt, på löparrundan! Tänk att det är jobbigare att springa när man mår lite mentalt illa! Tur att jag vet hur gott det gör efteråt! Så ut kommer jag iallafall!

Oj oj oj

Vilken vecka! Lite mer snö har ramlat ner fr himlen, dock ej tillräckligt för längdåkning i närområdet! (S) har ny partiledare! Heja Stefan Löfven! Tror det blir bra, som den f d IF Metallare som jag är:-)

Vet ej för övrigt hur livet är/blir/ska vara....försöker hitta ett gott förhållningssätt. Inte så lätt trots att jag är priviligierad och har möjlighet att reflektera över sakers tillstånd! Dock ej älta! Det handlar för min del att vara lösningsfokuserad!

Snö!

Är det alldeles för lite av! Önskar det var åtminstone en decimeter, jag vill åka längdskidor! Fast jag är ändå glad över det lilla pudret av snö som knappt täcker marken. Allt blir så mycket ljusare! Lite lurigt att springa för det är rätt så halt på sina ställen, men det blir å andra sidan oerhört avkopplande, när fokus hela tiden ligger på var jag ska sätta ner fötterna för att låta bli att halka! Då blir löpningen riktigt meditativ, finns inte plats för något annat och jag kopplar av hjärnan :-). Vilket är så skönt! För just nu är det rätt så turbulent livet mitt!

Middag

Åt en kanongod fiskgratäng till middag! När jag vaknade i morse var jag oerhört sugen på fiskgratäng! Så det fick bli dagens middag! Hittade detta recept http://www.recept.nu/1.184366/recept.nu_redaktionen/huvudratter/fisk_skaldjur/fiskgratang_med_lax_och_skaldjur ökade på mängden skaldjur och lade till ett par filéer vit fisk! Hade sherry i såsen istället för vitt vin! Alla åt med god aptit! Även sonen som är skeptisk till nya maträtter!

Hej? Hej!

Livet på en pinne? Eller åtminstone livet i en familj med diverse möjligheter och utmaningar! Det sägs ju att man får de utmaningar som man klarar av! Jag är antagligen urstark! Hade någon berättat för mig innan, då hade jag inte trott dem! Och jag har att välja förhållningssätt till det som händer! Tur att jag är så priviligierad att jag har de möjligheterna. livet ska vara gott och lärande, tycker jag! Så det försöker jag förverkliga! Inte alltid lätt! Men jag lär mig hela tiden och en löparrunda lite då och då, eller egentligen rätt ofta hjälper till!