Botemedel

Om du mot förmodan skulle få ont i ett ben/en hand/arm/fot/rygg eller liknande...spring inte iväg till en läkare direkt. Vänd dig i första hand till en sjukgymnast, förslagsvis på din vårdcentral. Jösses så bra de är, visst de vrider å bänder, klämmer å känner, tittar OCH ger en övningar! :-)
Jag har haft ont i min vänstra fot, en smärta som visade sig vara två :-)! Först var det fotleden som hen knäckte rätt och jag fick övningar hem att öva under ca tio dagar. Den smärtan borta. Fick springa också .,,, Nu är det senan på utsidan av vaden som är lite irriterad (kort)..,, (kan jag förstå jag har ju ökat min träningsmängd avsevärt) så nu har jag nya övningar och jag får fortfarande springa...mina långpass och alla andra pass oxå!
Läste en intressant artikel i Runners World om att man vid långpass ska lägga in 40-60 sekunders gåvila var 8-10 minut, för att kroppen ska orka och lättare kunna återhämta sig, ska prova det på lördag, tror jag!
För övrigt har jag fått till mina långpass en gg/vecka plus kortare distanspass, har svårt att få till intervallträningen så snart får jag ta till någon drastisk metod för att komma över den tröskeln. Så både intervallträning och blogguppdatering är utvecklingsområden.
Tjaooo!

Det tar sig....

Veckans summering vad gäller avverkade km 41! Varav ett långpass på 17+2 km, de sista två är nerjogg för att bli av med rest- och slaggprodukter i kroppen och på så vis slippa träningsvärk :-)
Har oxå lyckats få till intervallträning, men det bidde inte som jag tänkt! Jag hade tänkt 8 st fyra minuters intervaller det blev fyra stycken 300m intervaller! Jag kan skylla på vädret, det hällregnade, blåste och var kallt....så jag gör det! Fast det viktigaste är ATT jag överhuvudtaget gjorde intervallerna och att det faktiskt var kul :-).
För övrigt så har det blivit några distanspass i lite olika längd 5-10 km samt ett par dagars gymmande!
Jag kan ju bara konstatera: träna är kul!
Påminn mig gärna om det, om jag någongång skulle hävda motsatsen!

Nöta asfalt i regn

Gårdagens långpass avverkades i ömsom strilande regn å ömsom sol. Ett fantastiskt härligt pass, jag hade glömt hur skönt det är att springa i regn. :-)
När jag springer är jag en glad skit som funderar på det mesta, får svar ibland å ibland låter jag bara tankarna vandra. Efter ett långpass är jag trött å ibland sliten, då sover jag en timme eller två! Jobbar med att få i mig tillräckligt med energi under tiden jag springer och det går bättre och bättre. Har oxå förstått hur bra det är med nerjogg som avslutning på passet.....
Idag är det styrka på schemat å imorgon laddar jag för långa intervaller, och ja snart kommer jag säkert tycka det är kul oxå :-)