Botemedel

Om du mot förmodan skulle få ont i ett ben/en hand/arm/fot/rygg eller liknande...spring inte iväg till en läkare direkt. Vänd dig i första hand till en sjukgymnast, förslagsvis på din vårdcentral. Jösses så bra de är, visst de vrider å bänder, klämmer å känner, tittar OCH ger en övningar! :-)
Jag har haft ont i min vänstra fot, en smärta som visade sig vara två :-)! Först var det fotleden som hen knäckte rätt och jag fick övningar hem att öva under ca tio dagar. Den smärtan borta. Fick springa också .,,, Nu är det senan på utsidan av vaden som är lite irriterad (kort)..,, (kan jag förstå jag har ju ökat min träningsmängd avsevärt) så nu har jag nya övningar och jag får fortfarande springa...mina långpass och alla andra pass oxå!
Läste en intressant artikel i Runners World om att man vid långpass ska lägga in 40-60 sekunders gåvila var 8-10 minut, för att kroppen ska orka och lättare kunna återhämta sig, ska prova det på lördag, tror jag!
För övrigt har jag fått till mina långpass en gg/vecka plus kortare distanspass, har svårt att få till intervallträningen så snart får jag ta till någon drastisk metod för att komma över den tröskeln. Så både intervallträning och blogguppdatering är utvecklingsområden.
Tjaooo!